全国爱牙日:吃什么食物让牙齿更坚固   发布时间:2018-12-24 11:12:54

全国爱牙日:吃什么食物让牙齿更坚固

今天是2017年9月20日,是第18个全国爱牙日,你知道保护牙齿的坚固,爱护牙齿,吃什么食物好么?

葱姜蒜

虽然食用葱姜蒜后,口腔里的味道有些大,但这些食物中却含有强效的杀菌物质,比如生食洋葱或大蒜,能够有效地杀灭变形链球菌,这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维能够摩擦牙齿,从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。

乳酪

多吃乳制品对于牙齿的美白健康起到很好的保护作用。乳酪当中所含有的钙质和磷酸盐可以平衡口腔当中的酸碱值,避免你的口腔成为细菌的“大本营”,使你有效回避牙齿发黑,蛀牙的情形。经常食用乳酪还能够增强牙齿表面的钙质,有助于强化及重建牙齿的珐琅质,使牙齿比以前更加坚固。

绿茶

绿茶中富含大量的氟,氟可以和牙齿当中的磷灰石结合,从而起到抗酸防蛀牙的功效。据研究表明,绿茶当中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可去除难闻口臭,也做到了牙齿美白与保健。

苹果

苹果对于我们来说真的是很好的一个水果呢,很多人基本上是一天一个苹果,而且苹果对于我们来说,可以在一定程度上美白牙齿,因为苹果中的纤维,可以很有效的去清除牙齿的污垢,而且为身体补充维生素,延缓衰老。

香菇

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑,维护牙齿健康!

枸杞

中医认为:“肾主骨,生髓,齿为骨之余。”“肾衰则齿脱,肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功,久服坚筋骨,故可补肾固齿。枸杞有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。

少吃甜食

少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的,一定要注意没吃吃完,尽量刷牙,保持牙齿干净,减少甜食的残留。

除了吃对食物之外,保护牙齿,正确的刷牙也很重要。

现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说,老人家最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿,还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用,防止牙龈炎的产生,可以说是一举多得。


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